Kurz otužování
Ale počkat… tohle je web o jachtingu a o bezpečnosti na moři, ne? Tak co tady vlastně dělá otužování?
Protože i pro jachtaře to má smysl! Čtěte dál, zkusím vám to vysvětlit 🙂
Základní informace ke kurzu
Proč je otužování užitečné i pro jachtaře?
Zatímco naše posádky obvykle lezou do vody jen tehdy, když mají chuť na koupačku nebo šnorchlování, my kapitáni někdy musíme do moře i ve chvílích, kdy to rozhodně není příjemné.
Představte si situaci, kdy máte zamotanou nebo zaseklou kotvu a žádným způsobem se vám ji nedaří uvolnit. Nebo jste si namotali lano na lodní šroub. Klasika, že? Každému z nás se něco takového dřív nebo později na moři stane.
A teď si představte, že v téhle situaci:
- Díky otužování nemáte problém vlézt do i do vody, která nemá úplně bazénovou teplotu.
- Díky zkušenosti z freedivingu umíte vyrovnávat tlak v uších a máte představu, do jaké hloubky se dokážete potopit na nádech.
- Díky oběma disciplínám dokážete správně dýchat a pomocí dechu zpracovat stres, do vody jdete i v náročné situaci v klidu a uvolnění a tím pádem na jeden nádech vydržíte déle a uděláte pod vodou víc práce.
A pro ty z vás, kdo jezdíte jako já rádi i v chladnějších oblastech, má otužování smysl i z pohledu bezpečnosti – nikdy nevíte, kdy se ve studené vodě můžete ocitnout i nechtěně. A trocha fyzické a psychické odolnosti navíc vám může zachránit život.
Dává vám to smysl? Mě tedy rozhodně ano.
Jak vypadá ideální otužování?
Představte si…. Je studený podzimní nebo zimní den. Přijdete k vodě, klidně dýcháte, pokocháte se pohledem na hladinu. Pak se v klidu svléknete, vlastně vám vůbec není zima. Vstoupíte do studené vody a ponoříte se. Žádný stres, cvakání zubů, boj se zimou. Jen pořád klidně dýcháte. Zavřete oči nebo se kocháte pohledem na vodu, na oblohu, na spadané listí kolem vás. V těle se začnou vyplavovat endorfiny neboli hormony štěstí, takže je vám dobře. Užijete si pár minut naprostého klidu a uvolnění, meditace, flow… Pak venku z vody několik cviků na zahřátí a jdete domů. Hlava je čistá a lehká, cítíte se plní síly a energie a těšíte se, až půjdete do vody příště.
Co vy? Chcete to taky zkusit? Tak jdeme na to!
Benefity otužování:
- posiluje imunitní systém
- posiluje kardiovaskulárního systému
- zlepšuje dýchací cesty a navyšuje kapacitu plic
- zrychluje metabolismus a pomáhá při hubnutí
- zmírňuje stres a úzkost
- redukuje záněty
- rychlejší regenerace
- zlepšuje spánek
- zvyšuje vůli a energii
- zlepšuje soustředění a mysl
- mindfulness – ovládnutí mysli
- zlepšuje sportovní výkony
- posiluje kreativitu
- zlepšuje toleranci bolesti změnou hladiny pH těla
Co si z kurzu otužování odnesete?
- Dozvíte se základy fyziologie organismu související s adaptací na chlad a diskomfort.
- Seznámíte se s technikami otužování.
- Dám vám tipy pro příjemné a bezpečné otužování.
- Dozvíte se, jaké jsou benefity vlivu chladu na organismus.
- Zaměříme se na dýchání inspirované freedivingem a autogenní trénink (řízená relaxace).
- Vyzkoušíte si samotný ponor do ledové vody.
- Ukážeme si praktická cvičení pro zahřátí organismu po otužovací proceduře.
- Doporučení, jak dál pokračovat.
- Základy správné výživy.
- Získáte větší vnitřní klid ve vodě, ale i v běžných životních situacích.
- Vyčistíte si hlavu a posílíte svou mysl.
- Získáte odpovědi na vaše dotazy.
Jak kurz probíhá
Kurz trvá 6 hodin, součástí je teoretická a praktická část.
Cena kurzu:
3.600 Kč
Kdo vás kurzem otužování bude provázet?
DAVID VENCL - světový rekordman v nádechovém plavání pod ledem, sportovec a otužilec, optimista s nakažlivě pozitivním přístupem k životu
AKTUÁLNÍ TERMÍNY KURZŮ:
Podrobné organizační informace vám pošlu emailem po přihlášení.
20.1. 2024 Hotel Ostrov u Tisé (okres Ústí nad Labem)
10.2. 2024 Klokočí u Turnova
2.3. 2024 Hotel Ostrov u Tisé (okres Ústí nad Labem)
16.3. 2024 Klokočí u Turnova